Voda jako pomocník při hubnutí

11. dubna 2012 v 15:40 |  Ostatní
Voda jako pomocník při hubnutí!

Dodržování zásad pravidelné a racionální stravy představuje základ štíhlé linie. Málokdo ovšem ví, že tajemstvím úspěchu při shazování přebytečných kilogramů je kromě vyvážené stravy i dostatečný a správný příjem tekutin.

Jsou-li pečlivě dodržovány stravovací zásady a přesto tato opatření nenesou kýžené ovoce, pak může být právě nedostatečný či špatný pitný režim kamenem úrazu celého našeho snažení. Bez vody nejen že nezhubneme, ale budeme navíc unavení, podráždění a překvapivě stále hladoví. Nepodceňujte proto význam vody a začněte pít pro své zdraví!
Proč je voda při hubnutí tak důležitá?
Možná vás to překvapí, ale již jedna či dvě sklenice (200 - 400 ml) dokážou zaplnit žaludek a člověka rychleji zasytit. Navíc, dostatečný a pravidelný příjem tekutin, například nízkomineralizovaných pramenitých vod Rajec, prokazatelně podporuje látkovou výměnu a zvyšuje energetický výdej až o 30 %. Už deset minut po konzumaci půl litru tekutin musí organismus začít pracovat na "vyšší obrátky". Pokud denně vypijeme minimálně litr a půl neochucené vody, spálíme tímto způsobem v průměru 200 kJ. Takto může být naše tělo za rok lehčí až o dva a půl kilogramu!
Hlad nebo žízeň?
Pocit hladu, který často trápí každého z nás, může být paradoxně vyvolán dehydratací organismu. Při ztrátě vody na úrovni asi 1 % tělesné hmotnosti vyšle naše tělo signál - pocítíme žízeň. Častokrát ho však mylně považujeme právě za hlad, přičemž je velmi pravděpodobné, že naše tělo namísto "něčeho malého" pouze potřebuje doplnit vhodnou tekutinu (takovou jsou například nízkomineralizované pramenité vody Rajec, které svou kvalitou a složením odpovídají zásadám správného pitného režimu vhodného na každý den). Čekat na tento "alarm" se však nedoporučuje. Žízeň patří mezi poslední varovné signály našeho těla a při správném pitném režimu by se vůbec neměla dostavit.
Receptem proti dehydrataci může být rozvržení denního příjmu tekutin do pravidelných dávek, přičemž větší část by měla být soustředěna do dopoledních hodin. Pro zaneprázdněné a zapomnětlivce se často osvědčuje jednoduchá pomůcka: položit si 1,5 litrovou láhev na pracovní stůl nebo na jakékoli viditelné místo. Pokud v době oběda nebude láhev poloprázdná, je nutné svůj pitný režim zintenzivnit.
Voda nad zlato
MRG. Eduard Polakovič z centra zdraví a výživy ONLIFE říká: "Pokud přijímáte dostatečné množství vody, napomáháte správnému fungování svých ledvin, které regulují bilanci vody v organismu a také zajišťují dobrou výkonnost ostatních orgánů. Voda díky své hustotě energie vytváří objem bez energetické hodnoty, čímž přispívá i k rychlému zasycení organismu. Proto doporučuji dodržovat správný pitný režim, který spolu s vhodnou stravou (ovocem a zeleninou s vysokým podílem vody) navíc vede k redukci tělesné hmotnosti " dodává odborník na sport a zdravý životní styl.
Šikovná rada na závěr
Zkuste si každé ráno hned po probuzení dopřát sklenici vody nalačno. Uvidíte, že si na tento rituál velice rychle zvyknete a zároveň tak dokonale "nastartujete" svůj metabolismus!
http://www.fitnesstv.cz/
 


Komentáře

1 Elizabett Elizabett | Web | 11. dubna 2012 v 16:05 | Reagovat

Ahoj, prosím hlásni pro Elizabett tady: http://petruskablogis.blog.cz/1204/4-kolo-sonb
děkuju, pak mi prosím napiš na můj blog, jak si hlasovala ;)

2 Denn Denn | Web | 11. dubna 2012 v 16:23 | Reagovat

Super! Zítra začínám den skleničkou vody :)))
A ten hlad co se zaměňuje za dehydrataci? To jsem fakt nevěděla :D

3 Saphire Saphire | Web | 11. dubna 2012 v 16:26 | Reagovat

Já se snažím pít hodně, hlavně mě hrozně bolí hlava, když piju málo. :/

4 P. P. | Web | 11. dubna 2012 v 16:34 | Reagovat

Ja som ešte nedávno skoro nepila a teraz keď denne nevypijem aspoň 1 liter tak som totálne mimo! A ten pohár vody na ráno je super tip ;).

5 Minnie Minnie | Web | 11. dubna 2012 v 18:41 | Reagovat

Zajímavý článek..a ta sklenice vody po ránu dokáže fakt nastartovat metabolismus :) někdy lepší než kafe

6 Cléa Cléa | Web | 11. dubna 2012 v 20:59 | Reagovat

S pitným režimem naštěstí problém nemám ani zdaleka :D Denně vypiju tak 4l, pokud míň, tak mám žízeň :D Nedokážu pochopit, jak třeba někomu může stačit jen litr

7 Hannie* Hannie* | Web | 11. dubna 2012 v 22:03 | Reagovat

Moc děkuju, Ebi :)) je to skutečně spíš na pročištění, ale i tím se nějaké to kilo shodí, pokud se pak nezačne jíst normální (ten doporučený) denní příjem... Tenhle detox mi zatím dělal jen dobře - sice jsem teď večer už vážně slabá, ale to je tím, že jsem byla i ve fitku, a můj denní příjem byla ochucená voda, která neměla ani 300 kcal :D kromě tohohle je to ale super, ovoce Tě úplně zevnitř vyčistí, a ještě když piju ty své hektolitry vody? Jsem zvědavá na páteční vážení :) jak se daří Tobě, navyšuješ, navyšuješ? :)
Hannie*

8 charlotte charlotte | Web | 12. dubna 2012 v 14:58 | Reagovat

já to říkám furt že hlad je převlečená žízeň :). bohužel se tím pořád ještě dostatečně nedokážu řídit :o/

9 effy effy | Web | 12. dubna 2012 v 17:35 | Reagovat

Snažím se pít co nejvíc:) ale občas to přeháním a pak mě hrozně otravuje pořád lítat na záchod:DD

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama