Jak jíst, když chci zhubnout?

15. dubna 2012 v 16:35 |  Odpovědi
Ahoj Tery, :)
pokud má člověk normálně fungující metabolismus, a chceš-li zhubnout, platí tady rovnice kdy musíš mít větší výdej než svůj příjem.Tvé tělo samo spotřebovává energii, říká se tomu bazální metabolismus - BMR a můžeš si ho spočítat na internetu.Přesně to tvé tělo spálí, i když jen ležíš.Pak jsou tu další aktivity - chůze, psaní, uklízení, sporty a tak dále.Připočti si k bazálu tedy energii, kterou jsi spálila a pokud chceš zhubnout, měla by si z tohoto celku přijmout o něco méně.Uvedu příklad - někdo s BMR 1450 kcal měl za den ještě trénink, při kterém spálil třeba 500 kcal - záleží na sportu a délce tréninku.Pak ještě nějaká chůze a drobné aktivity, měl by tedy přijmout za den o něco méně než je cca 1900 kcal, chce-li zhubnout.Snad jsem to napsala srozumitelně a pomohla Ti.

Zde si můžeš spočítat svůj bazální metabolismus.
 


Komentáře

1 Kate Kate | Web | 15. dubna 2012 v 16:38 | Reagovat

Dobrý článek, ale já si tohle nepočítám - asi je to chyba, ale co už :D nechtěla by jsi spřátelit? :)

2 Tery Tery | Web | 15. dubna 2012 v 16:43 | Reagovat

Jéé, děkuju moc, zlato! ;))

3 Trixy Trixy | Web | 15. dubna 2012 v 19:07 | Reagovat

Som ani netušila , že tolko spalujem :D
Dobrý článok :)

4 weareonfire weareonfire | Web | 15. dubna 2012 v 20:25 | Reagovat

Ono ten bazál závisí aj od génov a stravovacích návykov a tak, ale toto je ako priemerný výpočet úplne skvelé :) i keď na priberám už keď mám nad 1100 kcal a to mám bazál 1367 no, divné :D ale pekne si jej to vysvetlila ;)

5 effy effy | Web | 15. dubna 2012 v 20:25 | Reagovat

Mě jsi rozhodně pomohla! Nevěděla jsem, jak se to jmenuje, takže jsem si ani nemohla spočítat, kolik toho vlastně spálím:)
sice si kalorie úplně nepočítám, ale tohle se vážně hodí vědět:)

6 Mína Mína | Web | 15. dubna 2012 v 20:36 | Reagovat

Hezky napsané :)

7 fatt-logiess fatt-logiess | Web | 16. dubna 2012 v 17:14 | Reagovat

Opravdu jsi to krásně napsala. I když sama odpovědi znám, ráda si čtu ty tvé.
Jsme sb a já si až dnes všimla kolik vážíš. Opravdu 43kg? Záávidím

8 Mravenec Mravenec | Web | 16. dubna 2012 v 20:26 | Reagovat

Nj, nás úžasnej poradce :D

9 Mravenec Mravenec | Web | 16. dubna 2012 v 20:50 | Reagovat

jj je mi 14 a moc ráda :)) Ale promiň na fb mám jen lidi, ketý doopravdy znám...mám na chat mám kdyžtak milisek, na fotky xteen atd...tk rpomin

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama