Co cvičit každé ráno?

18. března 2012 v 13:39 |  Odpovědi
Jaké bych měla vykonávat cviky každé ráno, aby byli jednoduché,rychlé a hl. účinné? :)
děkuju, M•G

Ahoj Mousche girl,
s jistotou lze říci, že ranní cvičení je opravdu nejefektivnější, je nejrychlejším spalovačem tuků.Jestliže zvládneš svičit ještě před snídaní, může to být výsledek ještě lepší, ale pozor, kdyby se Ti udělalo zle, okamžitě přestaň!Záleží na každém jedinci jak mu to vyhovuje, pro někoho je lepší si vzít malý kousek ovoce, aby na něj nešly mdloby.To si musíš vyzkoušet ty.Nejlepší je začít krátkým strečinkem, aby nedošlo k úrazu.Rozcvička před cvičením je ráno opravdu nutná.Pak můžeš zahájit lehké cvičení - jógu,
jízdu na rotopedu nebo tanec.Teď, když už je krásně, můžeš si jít i ven zaběhat, ale to je vhodné když je více času.Každých deset minut našemu tělu prospěje, ale je pravda, že správné cvičení by mělo trvat alespoň půl hodinky.Možností je taky normální posilování.Každou neděli večer si můžeš sepsat program na celý týden a ráno jen cvičit, samozdřejmě s rozcvičkou.Hlavně je důležité měnit zatížení, např. v pondělí si dáš pořádně do těla, v úterý už tolik ne.Aby si tělo nezvyklo na stejný přísun pohybu a cviků, je ideální cviky často obmněňovat.Sedy lehy, sklapovačky, běh do schodů - je vlatsně jedno jaké cviky děláš.Dělej to, co ti vyhovuje, ale je důležité to střídat.Taky je dobré pít po ráno vodu, nebo vodu s citronem, nastartuje to parádně metabolismus.Snad jsem pomohla. :)
 


Komentáře

1 Jukniseonline ;) Jukniseonline ;) | Web | 18. března 2012 v 13:45 | Reagovat

máš hrozně hezký design :))

2 M•G (Mousche girl) M•G (Mousche girl) | Web | 18. března 2012 v 13:46 | Reagovat

Určitě si mi moc pomohla. :)
určitě to vyzkouším. moc děkuju :)

3 Lilka Lilka | Web | 18. března 2012 v 13:47 | Reagovat

Ahojky. Promiň za reklamu, ale hlásla by jsi pro mě tu -> http://ma-rki.blog.cz/1203/5-kolo-sont-finale ?
Je to finále a já bych chtěla vyhrát. Moc prosím, ráda oplatím! :-)
Ahojky a užij si zbytek víkendu :-).

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama